Bakan, oruç açarken sindirim sistemine aşırı yüklenmemek için şu tavsiyede bulundu:
“İftarda çorbanızı için, ardından 15 dakika ara verin.”
Sindirim Sistemine Dost Bir İftar Önerisi
Uzmanlar, uzun süren açlık sonrası mideyi birden doldurmanın sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. İftarda önce çorba içip kısa bir ara vermek, mideyi yavaşça alıştırarak sindirim sürecini kolaylaştırıyor.
Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Önerileri
Bakanlık yetkilileri, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda şu önerileri paylaşıyor:
İftarı hafif bir çorba ile açın ve ardından 15 dakika bekleyerek ana yemeğe geçin.
Ani kan şekeri yükselmelerini önlemek için rafine şeker ve aşırı karbonhidrattan kaçının.
Bol su tüketerek vücudun su dengesini koruyun.
Sahurda protein ve lif açısından zengin besinler tercih ederek gün boyu tokluk hissini artırın.
Ramazan ayında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumak, hem enerji seviyesini yüksek tutmaya hem de oruç süresince vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri doğru şekilde almasına yardımcı olacaktır.
